Skref til að slá gatapoka

Sandpoka stillingar og uppsetning. Sandpokar skiptast í þunga og langa gerð og litla kúlugerð. Þung og löng gerð er á bilinu 100-150 cm á hæð, 35-40 cm í þvermál og 35-50 kg að þyngd. Kápan er úr grófum striga (má nota til að sauma skó), lítill sívalur sandpoki er innbyggður og miðjan er fyllt með sagi eða mjúkum hlutum eins og svampum. Til að koma í veg fyrir að miðsandkjarninn lækki, þegar hann er upphengdur, ætti að nota miðlungs og litla kjarna sem aðalkraftberandi hluta til að hengja, og síðan ætti að festa ytri jakkann. Hægt er að nota litla sandpoka til að æfa mikla kýla. Þeir eru aðeins stærri en körfuboltar. Þeir eru fylltir með sandi eða sagi. Það er betra að nota kúlulaga lögun í stað sívalnings. Þeir sem búa í byggingum í borginni geta notað hornstál og stækkunarskrúfur til að festa 90 gráðu festingu á hlið veggsins sem getur borið kraftinn til að hengja upp sandpoka, sem krefst 1,5 metra rýmis fyrir hreyfingu í kringum sandpokana. Settu upp trissu eða hreyfanlegt spjald úr stáli, sem hægt er að draga upp þegar það er notað og setja niður þegar það er ekki í notkun. Fyrir hangandi hæð ætti langi sandpokinn að vera aðeins hærri en nafla þjálfarans' og kúlulaga sandpokinn ætti að vera jafn hár og höfuðið á þér.

1. Fastur leikstíll: fólk getur haldið á sandpokanum og iðkandinn getur slegið nákvæmlega. Þetta er upphafsstigið, þannig að nemandinn geti upplifað höggin og spörkin og óþekktar aðferðir við að sparka. Þeir sem beita röngum krafti verða oft gagnteknir af viðbragðskraftinum á þessu stigi; þeir sem eru ekki meðvitaðir um kraftinn munu eiga auðvelt með að finna sína eigin þrýstigalla. Eða ef þú ert veik í höggi, stattu á þeirri stöðu þar sem þú slærð sandpokann í einu skrefi og slærð með skrefi, til að átta þig á fjarlægðinni, styrkur, skarpskyggni, svipuhögg alls líkamans, höggkraftur og svo framvegis. Ef þú getur klárað högg með augljósri kunnáttu muntu verða gerður að því að slá sandpoka.

2. Lifandi sandpokar: Það er erfiðara að lemja lifandi sandpoka en fasta. Þegar sandpokinn titrar gætirðu slegið eða slegið í loftið tímabundið, en þú getur'ekki sent kröftugt högg. Þess vegna ættir þú að upplifa samhæfingu hnefaleika og fótavinnu: elta, hörfa, horfast í augu við, samfelld og framhjá höggum, o.s.frv. Fjölbreytni verkfalla er rík og breytileg og verkföll Fang Wu eru dásamleg. Á sama hátt, í spyrnu, ætti að sparka í það á hreyfingu og það þarf ekki að vera þungt högg í hvert skipti.

3. Smelltu og samsetningu högg. Með því að framkvæma endurtekið stak högg getur þú náð þéttum krafti eins höggs og eins sparks, sem ætti að gefa gaum á upphafsstigi sandpoka. Ekki'ekki gera læti í upphafi. Smelltu á það eitt í einu til að sjá hvort þú hafir heildarkraftinn? Fyrir samsett högg geturðu fyrst slegið beint högg með annarri hendi og síðan smám saman skipt yfir í mörg högg. Það verður að breyta forgangi á meðan höggið stendur yfir. Sérstaklega þéttleiki handa og fótasamsetningar, það er ekki hentugur til að mynda höndin er höndin og fóturinn er fóturinn. Röð högga, hendur nálægt og fætur út, fætur nálægt og hendur út, nálægt og samhangandi, eins og ský á hreyfingu og rennandi vatn í einu.